Atividades aquáticas como a hidroginástica e a natação contribuem para o emagrecimento queimando muitas calorias - em média 400 calorias em 1 hora. Essas atividades na maior parte dos casos não apresentam contra-indicação médica, uma vez que são atividades de baixo impacto e que contribuem para a melhoria da condição física. Desenvolvem todo o corpo e a resistência.

A atividade física nos primeiros anos de vida (Bebê) é de fundamental importância para o desenvolvimento da criança. As atividades físicas diminuem a ansiedade, estimulam também a imaginação e a criatividade. Os exercícios físicos são fundamentais nessa faixa etária, contribuindo para o desenvolvimento da criança, ampliando as possibilidades no futuro tanto na vida escolar quanto no trabalho, e a interação com o responsável durante as aulas, resgata a participação da família nas atividades extra-curriculares das crianças.

Os esportes aquáticos oferecidos na VOM são Natação e Natação em Família (Bebê), alem das atividades para a 3ª Idade (ver seção da 3ª Idade).